寒の戻り😢🥶

やっと暖かくなってきましたね。

でもまだ気を付けない事があります！

それは‼️

寒の戻り‼️

寒暖差による気温の変化が原因で、全身のだるさや疲労感、倦怠感などの体調不良が起こることがあります。これを「寒暖差疲労」や「冬バテ」といいます。
【症状】
肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、ふらつき
手足の冷え
便秘や下痢
不眠
気分が落ち込む
【原因】
寒さによる血管の収縮
多忙によるストレス
交感神経が優位に働いてしまうことによる常に緊張状態
【対策】
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を毎日続けることで、血行が良くなり、体温調節機能が向上します。
運動を通じてストレスを発散することも、寒暖差疲労の回復に効果的です。
食事の改善も重要なポイントです。体を温める食材を積極的に摂るようにしましょう。
また、季節の変わり目には、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなって、不快な症状が現れやすくなると考えられます。その結果、免疫力が低下し、体調を崩してしまったり、風邪をひきやすくなったりするため、注意が必要です。

なので、ホンマに気を付けて下さい！
身体がしんどくなった時は
是非、いろは整骨院で‼️