骨盤の歪み、もしかしてあなたも？〜簡単なセルフチェックと対策〜

こんにちは！今日は、多くの人が抱えているかもしれない「骨盤の歪み」についてお話ししたいと思います。

「最近、なんだか体の調子が悪いな…」「いつも同じ肩ばかり凝る」「ズボンを履くと左右でねじれる気がする」なんて感じたことはありませんか？もしかしたら、その不調の原因は骨盤の歪みにあるかもしれません。

骨盤が歪むってどういうこと？

骨盤は、私たちの体の土台となる重要な部分です。上半身と下半身をつなぎ、内臓を支える役割も果たしています。この骨盤が、日々の生活習慣（例えば、足を組む癖、片足重心で立つ、長時間のデスクワークなど）によって、本来あるべき位置からずれてしまうことがあります。これが「骨盤の歪み」です。

自宅で簡単にできるセルフチェックをいくつかご紹介します。

いくつか当てはまるものがありましたか？もし当てはまるなら、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

骨盤が歪むと、体全体に様々な影響が出てきます。

「じゃあ、どうしたらいいの？」と思った方、ご安心ください！日々の少しの心がけで、骨盤の歪みを予防・改善することができます。

姿勢を意識する：
- 立つときは、左右均等に体重をかける。
- 座るときは、深く腰掛け、骨盤を立てるように意識する。足を組む癖がある方は、意識的にやめるようにしましょう。
適度な運動を取り入れる：
- ウォーキングやストレッチなど、体を動かす習慣をつけましょう。特に、股関節周りを柔らかくするストレッチは効果的です。
- スクワットなど、体幹を鍛える運動もおすすめです。
同じ体勢を長時間続けない：
- デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに休憩を取り、体を動かしましょう。