【健康の鍵は「細胞の掃除」！？】オートファジーで体の内側からリフレッシュ！

皆さま、こんにちは！IrohHa24はりきゅう整骨院です。

毎日を元気に、そして健康的に過ごすために、食事や運動、睡眠に気を配っている方は多いと思います。
実は、私たちの体には、細胞レベルで健康を維持する驚きの仕組みが備わっているのをご存知でしょうか？それが、「オートファジー」です。

オートファジーって何？
オートファジーとは、簡単に言うと「細胞内のお掃除とリサイクルの仕組み」のことです。
私たちの体の細胞は日々働いていますが、古くなったり、壊れたりしたタンパク質や細胞内のゴミが溜まってしまいます。
オートファジーは、この不要なゴミを分解し、さらに分解したものを新しい細胞を作るための材料として再利用（リサイクル）する、とても大切な働きをしています。

この働きが活性化することで、細胞が内側から新しく生まれ変わり、様々な良い効果が期待できるのです。

オートファジーがもたらす嬉しい効果
オートファジーがしっかり機能すると、私たちの体には以下のようなメリットが期待できます。
1. 若返り・老化防止
古くなった細胞を新しくすることで、体の老化を抑制し、美肌効果や肌のターンオーバーの改善にもつながると言われています。
2. 免疫力の向上
細胞内の有害物質や病原体を分解し、免疫細胞の機能を維持することで、病気に強い体づくりをサポートします。
3. 疲労回復・デトックス
内臓、特に消化器官を休ませることで、疲労回復や腸内環境の改善が期待でき、全身の調子が整いやすくなります。
4. 頭がスッキリ！
断食などでオートファジーが活性化すると、脳を活性化するケトン体が作られ、集中力アップや気分転換にもつながるとされています。

オートファジーを活性化させるには？
オートファジーは、主に体が軽い「飢餓状態」や「ストレス状態」を感じることで活性化すると言われています。具体的な方法としては、
• 16時間断食（プチ断食）
最後に食事を摂ってから10〜16時間程度経過すると、徐々にオートファジーが活性化すると言われています。例えば、「夕食から翌日の昼食まで食事を摂らない」など、無理のない範囲で空腹の時間を作るのが一般的です。
その際に当院の酵素ドリンクを朝食がわりに飲むことでさらに代謝アップに繋がります。
• 適度な運動
運動による細胞への適度な負荷も、オートファジーを促す要因の一つです。
健康な体づくりをトータルでサポート
オートファジーを活性化させるための生活習慣は、単に細胞をリフレッシュさせるだけでなく、自律神経のバランスを整えたり、内臓の疲労を軽減したりと、整骨院が目指す根本的な健康維持にも深く関わっています。
当院では、体の歪みを整える施術はもちろん、生活習慣やセルフケアのアドバイスを通じて、皆様の健康をトータルでサポートしたいと考えております。
「最近疲れが取れない」「体の内側からリフレッシュしたい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
健康な細胞から生まれる、快適な毎日を一緒に目指しましょう！