不眠症について
皆様、夜はぐっすり眠れていますか。
むしむし、じめじめの毎日
あまり寝れない方が多いかと…
不眠症の症状
何らかの形で夜に眠り続けることができず、そのために日中にも眠気、倦怠感などの心身の不調をきたし、生活に影響を及ぼすような状態のことをいいます。不眠症には大きく分けて以下4つのパターンがあります。
・入眠困難 なかなか寝付けない
・中途覚醒 夜中に何度も目が覚めてしまう
・早朝覚醒 朝早く目が覚めて、その後眠れない
・熟眠障害 ぐっすり寝た気がしない
さまざまな要因によって結果的に現れた「症候群」と言うべきものです。そのため、「とにかく薬を飲んで眠れるようになれば解決」というわけではなく、まずは背景にある要因について、具体的に検討してみる必要があります。また、不眠の要因は複合的だったり、明確でないことも多いので、一つの「原因」にとらわれたり、治療を始めても「すぐに治らない…」などと結果を急いで焦ったりしないほうがよいでしょう。
原因は神経質な性格、ストレスや不規則な生活、薬の副作用や嗜好品の影響など多岐にわたる。 睡眠時無呼吸症候群や気管支喘息などの体の病気や精神疾患が原因の場合も。 不眠が続くことで不眠恐怖となり、さらに悪化を招くことになることもあります。
不眠症は適度な運動、後はとにかくリラックス出来る環境が凄く大事です！
こんな時は是非IroHa24に来て下さい。
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