熱中症対策
こんにちは。
7月に入り、1年の半分が終わりました。
これから夏を乗り切る為に重要なことは水分・塩分の補給です！
今年も感染症予防のために夏場でもマスクをする機会が増え、いつも以上に熱中症になりやすいと言われています。人は軽い熱中症症状の時は喉の渇きを感じないとのことですので、普段からこまめに水分・塩分を補給する必要があります！
どのくらいを目安に水分を摂ればいいのと思う方もいられると思いますが、飲料として摂取するべき目安は1日に1.2リットルだそうです。
塩分は、塩飴などを食べ補給する方法がおススメです。塩飴を食べる際は、一粒につき250ccの水を飲むようにして下さい。
運動をして汗をかいた時はもちろんですが、普段の生活でも人の身体は水分と塩分を失っています。
普段からこまめな水分補給を心掛け、塩飴などを持ち運ぶようにし暑い夏を乗り切りましょう 。
水分以外にも塩分はなぜ必要になるのかは次回、「塩分も身体の関係」について詳しく説明いたします。
是非、チェックしてください！
I ro Ha24はり・きゅう整骨院
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